 सिरदर्द
माइग्रेन (सिरदर्द) एक तेज सिरदर्द होता है जो आमतौर पर सिर के एक तरफ़ बहुत तीखे दर्द के साथ शुरू होता है। यह दर्द अक्सर आंख के पीछे या गर्दन के एक तरफ़ होता है। इसके लक्षणों में जी मिचलाना, उल्टी, और रोशनी और ध्वनि के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता शामिल होती है। माइग्रेन का दर्द अक्सर कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक बना रहता है। उपाय - पानी पीना: अगर आपको डिहाइड्रेशन की समस्या है, तो सिरदर्द हो सकता है। तो अपने पानी की मात्रा को बढ़ाएं।
- नींद और आराम: अधिक तनाव और काम की बोझ से भी सिरदर्द हो सकता है। तो थोड़ा आराम करें।
- अदरक (Ginger): अदरक का उपयोग करें। यह सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- धूप से बचें: तेज धूप में बाहर निकलने से बचें।
- सिर दर्द को हल्के में न लें: किसी भी तरह के सिर दर्द को हल्के में न लें।
- गंध वाले सेंट और इत्र से परहेज करें: तेज गंध वाले सेंट और इत्र से बचें।
- कम रोशनी वाले जगह पर काम न करें: जहाँ रोशनी कम हो, वहां कोई भी बारीक काम न करें।
- अधिक सोने या कम नींद लेने से बचें: जरूरत से अधिक सोने या कम नींद लेने से भी माइग्रेन बढ़ सकता है।
- योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम करने से भी माइग्रेन के दर्द में राहत मिल सकती है।
सिरदर्द के अन्य कारण - माइग्रेन (Migraine): माइग्रेन एक प्रमुख सिरदर्द का कारण हो सकता है। इसमें अक्सर एक तरफ़ सिर में तेज दर्द, उल्टी, और अच्छे से दिन या रात को सोने की क्षमता को प्रभावित करने वाले अन्य लक्षण शामिल होते हैं।
- लाइट और साउंड के प्रति व्यक्ति अत्यधिक संवेदनशील हो जाता है। माइग्रेन का अटैक एक घंटे से लेकर कई दिनों तक रह सकता है।
- क्लस्टर हेडएक (Cluster Headache): यह एक अत्यधिक दर्दभरा सिरदर्द होता है जो अक्सर एक आंख के पीछे या गर्दन के एक तरफ़ होता है।
- संक्रमण (Infections): मेनिंजाइटिस, एन्सेफ़ेलाइटिस, लाइम रोग, रॉकी माउंटेन स्पॉटेड फीवर, या फ्लू जैसे संक्रमण सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
मासिक धर्म माइग्रेन / हॉर्मोन सिरदर्द ( Hormone headaches)
महिलाओं में अधिकांश सिरदर्द (headaches) हार्मोन (hormones) के कारण होते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि हर महीने कम से कम 5 मिलियन महिलाओं को हॉर्मोन हेडैक का अनुभव होता है। नेशनल माइग्रेन सेंटर के पूर्व डॉ. ऐनी मैकग्रेजॉर के अनुसार, जिन महिलाओं को माइग्रेन (Migraine) होता है उनमें से आधे से अधिक को अपने माहवारी (periods) के साथ एक लिंक दिखाई देता है। ये तथाकथित "मासिक धर्म माइग्रेन" ("menstrual migraines") विशेष रूप से गंभीर होते हैं। “माइग्रेन के विकसित होने की पीरियड्स से दो दिन पहले या पीरियड्स के दौरान पहले तीन दिन में इसकी संभावना सबसे अधिक होती है। इसका कारण इन समय में एस्ट्रोजन (oestrogen) के स्तर में प्राकृतिक गिरावट होती है। हमले आम तौर पर महीने के अन्य समय में माइग्रेन से अधिक गंभीर होते हैं और अगले दिन वापस आने की अधिक संभावना होती है। ” पीरियड्स हॉर्मोन हेडैक का एकमात्र ट्रिगर नहीं हैं। अन्य कारणों में शामिल हैं: - संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक गोली (contraceptive pill)। कुछ महिलाएं अपने सिर के दर्द (headaches) में सुधार देखती हैं, जब वे गोली ले रही होती हैं, लेकिन अन्य अक्सर हमले करते हैं, खासकर गोली-मुक्त सप्ताह में जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है।
- रजोनिवृत्ति (menopause)। सिरदर्द (Headaches) आमतौर पर बदतर होता है क्योंकि आप रजोनिवृत्ति (menopause) तक पहुंचते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि पीरियड्स (periods) अक्सर आते हैं और आंशिक रूप से क्योंकि सामान्य हार्मोन चक्र (normal hormone cycle) बाधित होता है।
- गर्भावस्था। सिरदर्द गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में खराब हो सकता है, लेकिन वे आमतौर पर पिछले छह महीनों के दौरान पूरी तरह से सुधार या बंद कर देते हैं। वे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाते।
हॉर्मोन हेडैक ( Hormone headaches) के लक्षण
कम से कम तीन मासिक धर्म चक्रों का रिकॉर्ड रखना चाहिए, जिससे आपको यह जांचने में आपकी मदद मिलेगी कि क्या यह माइग्रेन आपके पीरियड्स से जुड़े हैं या नहीं। यदि वे जुड़े हुए हैं, तो यह रिकॉर्ड आपके चक्र में यह इंगित करने में मदद कर सकती है कि आपको कौन सा चरण मिलता है। हॉर्मोन हेडैक के लिए स्व-सहायता सुझाव
यदि एक रिकॉर्ड रखने से पता चलता है कि आपके सिरदर्द आपकी माहवारी से ठीक पहले विकसित होते हैं, तो आप माइग्रेन को रोकने में मदद करने के लिए ये कदम उठा सकते हैं: - अपने रक्त शर्करा (blood sugar level) के स्तर को बनाए रखने के लिए छोटे, लगातार स्नैक्स (snacks) खाएं। खाना छोड़ना या लंबे समय के लिए खाने के बिना रहना आक्रमण कर सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटा सा स्नैक करें और हमेशा नाश्ता करें। यहां पांच स्वस्थ नाश्ते हैं।
- नियमित नींद का पालन करें। बहुत अधिक या बहुत कम नींद से बचें। जानिए रात को अच्छी नींद कैसे लें।
- तनाव से बचें। यदि यह मुश्किल साबित होता है, तो तनाव से निपटने के तरीके ढूंढें। जैसे कि नियमित व्यायाम करना और विश्राम रणनीतियों का उपयोग करना। इन 10 स्ट्रेस बस्टर (stress busters) का इस्तेमाल करें।
हार्मोन से होने वाले सिरदर्द के उपचार
एस्ट्रोजेन थेरेपी (Oestrogen therapy)यदि आपको नियमित रूप से मासिक धर्म होते हैं, तो आपके मासिक धर्म से पहले और मासिक धर्म के दौरान कुछ दिनों के लिए एस्ट्रोजन लेने से मेन्स्ट्रूअल माइग्रेन को कम किया जा सकता है। डॉक्टर आपको एस्ट्रोजेन दे सकते हैं, जो आपकी त्वचा पर रगड़ने के लिए एक जेल हो सकता है या चिपकाने के लिए एक पैच हो सकता है। माइग्रेन का इलाज
आपका डॉक्टर आपके पीरियड के समय के आस-पास आपको एंटी-माइग्रेन की दवाएं (anti-migraine medicines) भी दे सकते हैं। इनमें हार्मोन नहीं होते हैं, लेकिन वे सिर दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें ट्रिप्टान्स (triptans) नामक गोलियां और एक प्रकार का की दर्द निवारक दवा शामिल है, जिसे मेफेनेमिक एसिड (mefenamic acid) कहा जाता है। लगातार गर्भनिरोधक गोलियों (contraceptive pills) का सेवन
अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपकी गर्भनिरोधक गोलियां (contraceptive pills) आपके माइग्रेन को बढ़ा रही हैं। यदि गोलियां लेने के दौरान आपको सिरदर्द होता है, तो आप बिना ब्रेक के कई पैक लगातार लेने से एस्ट्रोजन में अचानक गिरावट से बच सकते हैं। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (Hormone replacement therapy)
महिलाओं के रजोनिवृत्ति (menopause) के करीब आने से हार्मोन में बदलाव का मतलब है कि माइग्रेन (migraines) सहित सभी प्रकार के सिरदर्द (headache) अधिक सामान्य हो जाते हैं।हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) (Hormone replacement therapy (HRT) ) हॉट फ्लश (hot flushes) और पसीने (sweats) के इलाज में मददगार हो सकती है, लेकिन यदि आपको माइग्रेन है, जो पैच या जेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस प्रकार के एचआरटी (HRT) हार्मोन के स्तर को गोलियों की तुलना में अधिक स्थिर रखते हैं और माइग्रेन (migraines) होने की संभावना कम होती है।माइग्रेन (सिरदर्द) के होम्योपैथिक उपचार- Belladonna (बेलाडोना): यदि आपके सिर में तेज और अचानक दर्द होता है, तो Belladonna उपयोगी हो सकता है।
- Iris Versicolor: यदि आपके माइग्रेन के साथ उल्टी और अच्छे से दिन या रात को सोने की क्षमता को प्रभावित करने वाले अन्य लक्षण होते हैं, तो Iris Versicolor उपयोगी हो सकता है।
- Sanguinaria Canadensis (सैंग्विनेरिया कैनाडेंसिस): यदि आपके सिर में तेज और अचानक दर्द होता है और वह आंख के पीछे से शुरू होता है, तो Sanguinaria Canadensis उपयोगी हो सकता है।
- Natrum Muriaticum (नेट्रम म्यूरिएटिकम): यदि आपके सिर में तेज और अचानक दर्द होता है और वह सूर्य के उदय के समय या धूप में बढ़ता है, तो Natrum Muriaticum उपयोगी हो सकता है।
- Gelsemium (जेल्सेमियम): यदि आपके सिर में तेज और अचानक दर्द होता है और वह आपके आंखों के पीछे से शुरू होता है, तो Gelsemium उपयोगी हो सकता है।
- Nux Vomica (नक्स वोमिका): नक्स वोमिका अत्यधिक भोग-विलास, अत्यधिक तनाव या तेज-तर्रार जीवनशैली से जुड़े सिरदर्द के लिए एक मूल्यवान होम्योपैथिक उपाय है। सिरदर्द सिर के चारों ओर एक तंग पट्टी की तरह महसूस होता है और शराब, कॉफी या मसालेदार भोजन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बढ़ जाता है।
- Spigelia (स्पंदनशील): स्पिगेलिया को तेज, चुभने वाले और अक्सर बाईं आंख या मंदिर के आसपास स्थित सिरदर्द के लिए अनुशंसित किया जाता है। ये सिरदर्द आंखों के तनाव, नसों के दर्द या ठंडी हवाओं के संपर्क में आने से जुड़े हो सकते हैं।
- Bryonia (ब्रायोनिया): ब्रायोनिया सिरदर्द के लिए एक और होम्योपैथिक दवा है। यह सुस्त, भारी सिरदर्द के लिए अनुशंसित है जो आंदोलन या दबाव से खराब हो जाता है। ये सिरदर्द अक्सर माथे या सिर के ऊपरी हिस्से में होते हैं। ब्रायोनिया तनाव या निर्जलीकरण के कारण होने वाले तनाव सिरदर्द के लिए उपयोगी है।
ध्यान दें कि होम्योपैथिक उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। वे आपकी स्थिति के आधार पर सही दवा और खुराक सुझा सकते हैं। आपकी सुरक्षा हमारी प्राथमिकता है!
@Dr.Rajneesh Jain |
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